Formation posturologie, stress et absentéisme au travail

La formation posturologie, stress et absentéisme au travail était essentielle pour promouvoir le bien-être des employés, améliorer leur santé mentale et physique, réduire l’absentéisme.

Objectifs de la formation

  • Conserver un bon équilibre physique.
  • Éviter les déséquilibres au niveau des articulations et des chaînes musculaires.
  • Appréhender et prévenir son niveau de stress et celui de son entourage.
  • Maîtriser les méthodes de respiration et de focalisation.
  • Promouvoir la santé mentale au travail.

Cible

Toute personne concernée par cette problématique.

Prérequis

Absence de prérequis

Méthode pédagogique

  • Mise en situation opérationnelle en salle de sport ou sur l’extérieur.
  • Établissement d’un plan d’action individuel
  • Une approche holistique de la formation, combinant des aspects physiques, mentaux et organisationnels, contribue de manière significative à la réduction du stress et de l’absentéisme, tout en favorisant la vitalité des collaborateurs.

Durée

2 jours ou 14h

Tarif

Prix sur demande, contactez-nous pour un devis sur-mesure

Contenu de la formation

INTRODUCTION À LA POSTUROLOGIE

  1. Définition de la posture
  2. Importance de la posture pour la santé
  3. Intégration des déséquilibres posturaux courant.

ANATOMIE ET POSTURE

  1. Introduction à l’anatomie liée à la posture
  2. Exploration des principales articulations et groupes musculaires impliqués.
  3. Effet de la mauvaise posture: - compréhension des conséquences d’une mauvaise posture - exemples de problèmes de santé liés à la posture

EXERCICES DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE

  1. Renforcement du tronc : - exercice pour renforcer les muscles, - exercice pour renforcer les abdominaux et les lombaires - exercice pour améliorer la stabilité du tronc
  2. Renforcement des muscles du dos et des épaules
  3. Prévention des déséquilibres musculaires

MOBILITÉ ET SOUPLESSE

  1. Étirements et assouplissement
  2. Améliorer sa souplesse et importance de la mobilité articulaire dans la posture.
  3. Intégrer mouvements spécifiques pour favoriser la mobilité dans les zones clés
  4. Intégrer de la mobilité dans la routine quotidienne

ERGONOMIE ET HABITUDES POSTURALES

  1. Ajustement ergonomique pour le lieu de travail
  2. Définir la posture correcte sur le poste de travail.
  3. Maintenir une bonne posture tout au long de la journée
  4. Intégrer la posture dans les activités quotidiennes

SUIVI ET PRATIQUES

  1. Stratégie pour maintenir de bonnes habitudes posturale à long terme.
  2. Ressources pour une poursuite autonome, de l’amélioration de la posture.

INTRODUCTION À LA VITALITE

  1. Comprendre ce qu’est la vitalité
  2. Identifier son impact sur la qualité de vie
  3. Lien entre vitalité, posture et activité physique
  4. Comprendre comment posture et activité physique contribue à une vie plus énergique et équilibrée

COMPRENDRE LE STRESS ET SES IMPACTS SUR LE CORPS

  1. Définition du stress et manifestations
  2. Appréhender les sources de stress de la vie courante
  3. Compréhension des réponses physiologique au stress
  4. Impact à court et long terme

IDENTIFICATION ET SOLUTIONS

  1. Reconnaître les sources de stress dans la vie quotidienne et professionnelle
  2. Introduire les méthodes de gestion de stress.

Méthodes d’appréciation des résultats

  • Test physique avec évaluation
  • QCM validant l’acquisition des connaissances
  • Questionnaire d’auto évaluation
  • Bilan de formation sur demande
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