Formation posturologie et stress au travail

La formation posturologie et stress au travail est essentielle pour promouvoir le bien-être des employés, améliorer leur santé mentale et physique.

Objectifs de la formation

Conserver un bon équilibre physique.
Éviter les déséquilibres au niveau des articulations et des chaînes musculaires.
Appréhender et prévenir son niveau de stress et celui de son entourage.
Maîtriser les méthodes de respiration et de focalisation.
Promouvoir la santé mentale au travail.

Cible

Toute personne concernée par cette problématique.

Prérequis

Absence de prérequis

Méthode pédagogique

Acquisition et compréhension de la mécanique anatomique et du fonctionnement des points de pression.
Établissement d’un plan d’action individuel
Une approche holistique de la formation, combinant des aspects physiques, mentaux et organisationnels, contribue de manière significative à la réduction du stress, tout en favorisant la vitalité des collaborateurs.

Durée

3 jours ou 21h

Tarif

Prix sur demande, contactez-nous pour un devis sur-mesure

Contenu de la formation

INTRODUCTION À LA POSTUROLOGIE

Définition de la posture
Importance de la posture pour la santé
Intégration des déséquilibres posturaux courant.

ANATOMIE ET POSTURE

Introduction à l’anatomie liée à la posture
Exploration des principales articulations et groupes musculaires impliqués.
Effet de la mauvaise posture: - compréhension des conséquences d’une mauvaise posture - exemples de problèmes de santé liés à la posture

EXERCICES DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Renforcement du tronc : - exercice pour renforcer les muscles, - exercice pour renforcer les abdominaux et les lombaires - exercice pour améliorer la stabilité du tronc
Renforcement des muscles du dos et des épaules
Prévention des déséquilibres musculaires

MOBILITÉ ET SOUPLESSE

Étirements et assouplissement
Améliorer sa souplesse et importance de la mobilité articulaire dans la posture.
Intégrer mouvements spécifiques pour favoriser la mobilité dans les zones clés
Intégrer de la mobilité dans la routine quotidienne

ERGONOMIE ET HABITUDES POSTURALES

Ajustement ergonomique pour le lieu de travail
Définir la posture correcte sur le poste de travail.
Maintenir une bonne posture tout au long de la journée
Intégrer la posture dans les activités quotidiennes

SUIVI ET PRATIQUES

Stratégie pour maintenir de bonnes habitudes posturale à long terme.
Ressources pour une poursuite autonome, de l’amélioration de la posture.

INTRODUCTION À LA VITALITE

Comprendre ce qu’est la vitalité
Identifier son impact sur la qualité de vie
Lien entre vitalité, posture et activité physique
Comprendre comment posture et activité physique contribue à une vie plus énergique et équilibrée

COMPRENDRE LE STRESS ET SES IMPACTS SUR LE CORPS

Définition du stress et manifestations
Appréhender les sources de stress de la vie courante
Compréhension des réponses physiologique au stress
Impact à court et long terme

IDENTIFICATION ET SOLUTIONS

Reconnaître les sources de stress dans la vie quotidienne et professionnelle
Introduire les méthodes de gestion de stress.

Méthodes d’appréciation des résultats

Test physique avec évaluation
QCM validant l’acquisition des connaissances
Questionnaire d’auto évaluation
Bilan de formation sur demande